waga do

dane w profilu. Cel: masa waga--bialko--b.zwierz.--ww.--tłu.--kcal-- 0 Mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 Płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 PLATKI OWSIANE!KUKURYDZIANE TO SYF 2 Rodzynki suszone 150?-- 3-- 0-- 96-- 0-- 415.5 RODZYNKI DAJ DO 30GR. BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! DAJ TWAROG I [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 rok bez przerwy nie liczac wczesniejszych paru lat 6. DIETA: teraz redukcja od lutego masa jest od dietetyka -białko: 160 -węglowodany: 3 porcje po 50 gram ryzu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys sam [...]

[...] zamknięty, a tu taka ciekawa dyskusja sie wywiązała, haha. Zwiększyłam zgodnie z zaleceniami stopniowo, najpierw wskoczyłam na 1600kcal, teraz dobijam do 1800kcal dziennie i waga stoi w miejscu, jestem zadowolona. Badania tak czy inaczej zamierzam zrobic, postaram sie je wrzucić, dla zaspokojenia i Waszej ciekawości przy okazji w takim razie. ;) [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata na poczatku - przerwa z 1,5 roku - znowu 1,5 ciagne teraz 6. DIETA: -białko: 160-200g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 60-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] żarcie się słąbo wchłania .. miłe panie głowa do góry skoncentójcie sie , neima co siedzieć i sie rozżalać stresy nie stresy ,wszystko sę da trzeba chcieć .. jak juz waga spadła to ttlko zaciskać pasa i ćwiczyć ..a psycholog może i tak żeby skontrolował czy to już nie ejst jakiś wekszy problem. Zmieniony przez - darmozjad w dniu [...]

WIEK: 2. WAGA: 107 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 135 -udo: 67 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: q85 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 104 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat crossfit 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: crossfit 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Ćwiczenia do dupy są , gdy są tak ułożone ?? Ale nogi ćwiczę inaczej ! Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 180 Cel treningowy : trochę przybrać na wadze , oraz lepszy wygląd sylwetki Staż treningowy na siłowni : poniżej miesiąca Uprawiane inne sporty : baseball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Ja z tego co napisałeś wyciągnąłem 2 wnioski : 1.zbyt pózno chodzisz spać najlepszy sen przyjeło się jest przed 24 tak więc do łóżka o 22 i nie oczekuj że po tygodniu wróci wszystko do normy :) 2.Przy tym wzroście ta waga hmmm może popracuj nad jedzeniem ?

Cześć, dziękuje za szybką odpowiedź. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem więc dopytam 1. Zdjęcie do wglądu - tutaj chodzi żeby wrzucić zdjęcie w dziennik, w miejscu gdzie jest: "dodaj zdjęcia i pomiary" a nie tutaj w odpowiedzi na post? Zdjęcia wrzucasz tutaj w ten sposób podany na zdjęciach niżej ;-) [...]

[...] bo zjechalem na diete 1000kcal byl to tylko tydzien czasu ale niewiem czy do tego czasu to niepozostało teraz moja dieta to ok. 1800kcal - 2100kcal w zaleznosci od dnia przy zapotrzebowaniu 2500kcal - 2700kcal od dwoch tygodni ani kroku 88kg i stoi a ja codziennie sie waze z rana i waga ani drgnie moze to jest spowodowane niskim metabolizmem?

[...] zwykle dlugo ok 1h z duza iloscia seri do tego A6W kazdego rana i ostatnio zakupilem rower i jezdze co drugi dzien po 5h biore l-karnityne i jak wiadomo moim celem jest redukcja 18kg jeszcze wzrost 176cm waga 88kg obwod brzucha 105cm ;) przydało by sie jakies 90 ;) ale startujac jakis czas temu mialem 115cm i wage 96 to bylo gdzies w polowie maja

[...] tak na srednim poziome(troche rowerku czasem przsebiegnie sie na autobus) i niestety mizerne skutki z jej odchudzania co wcale nie powinno dziwic moim zdaniem zwolnil jej niesamowicie metaboliz co powinna zrobic by wrocici do normalnosci z waga (ma spora nadwage),pozdr! P.S. nie pytajcie o wzrost i wage bo przeciez kobieta nigdy tego nie powie

Ale co tu jest do komentowania? Waga pomału idzie w górę i przy odpowiedniej diecie i treningu dojdzie do tych 71kg

A no sorry :) juz uzupelniam WIEK: 28 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki:: 110 Obwód uda:: 55 Obwód talii 78 Staż na silowni:: 3 lata Dieta: ~200B, 350 WW , 80T Opisz swoj plan treningowy: split Cel cyklu: czysta masa, podkreslenie sylwetki Ostatni cykl : N/D Poziom BF%: : ~18% Tendencja do chudnięcia tycia: szybko chudne, i [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Gdyby to o samą wagę chodziło. Pamiętam ,że w wieku 16 lat Ważyłem 48kg. Generalnie wystarczy przestać ćwiczyć i jeść co i ile chce i waga 2.5 roku temu była 88kg. Problem jest żeby przy redu robić siłę . Tak jak pisałem trochę mnie poniosło z fantazja ale co tam. Wstępnie pomysł jest zejście do 122-123 kg i potem delikatnie iść do przodu

[...] coś ala grypa. Brak apetytu -jak mnie nie puści w ciągu 2-3 dni to pewnie w poniedziałek mi się uda :p Miałem tak przez cały tydzień, do tego żołądek wysiadł...ale co tam:-> podwyższonej temperatury nie było to żarcie upychałem łopatą, treningi robiłem planowo i waga według planu do góry:-D. Wypociłem to cholerstwo i dzisiaj jak młody bóg8-)

Waga 123.9 pas z ok 114 na 106 na ten moment niemal idealnie. Trening zobaczymy ,jsk nie będzie czasu to może jakiś lekki spacer ew. Siłownia zewnętrzna. Nima śmietanki i piwa nadal ale nawet takie rzeczy mi smakują. Szynka w oliwie i przyprawić do gyros. Smażony na smalcu do tego sos czosnkowy i pomidory w iccie jablkowym [...]

@04mike, a dokładnie co polecasz? @nolvadex40, winko ponieważ słyszałem, że to głównie jest w tabletkach. A na tym mi zależy ;) 1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: ~70kg 3. WZROST: 174cm 4. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 lata (z przerwami) + MMA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jest, split (paria 2x/tyg) 9. CEL CYKLU: ogólny rozwój, chociaż [...]